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冥想与观想同样是想作用可大不同


  观想,简单讲就是观察到所想的内容,可以现在就练习一下,不用故意去想些什么,随便的看你脑中反射出来的想法,当你准备看或者正在看的这个动作就是观想!当你熟练观想的时候,你就会掌握如何主动了解想法本身!这个状态需要每个人亲身去体会才能真正明白。
  而冥想是具有引导性,一种是自身的引导,另一种是外在的引导,身心意识不仅要想到而且要做出行动!比如说,我想快乐,那你不仅要想到快乐,同时要真的感到快乐!
  冥想是使自己静下来,让感官远离外在环境打扰,什么想法也没有,放空思维,让心也空。
  无论是冥想或观想,想要完全放空都很难,思绪都会随时翻涌。当负向的想法出现时,就让它出现吧。因为越让思绪不去想,实际上也是在强调它的存在,反而不做过多的干预任其出现很快就会被其他想法略去。
  不以为然?那你现在闭上眼睛,什么都可以想,就是不要想***!
  脑海中第一个想到的是什么?我若没猜错,应该就是**吧~
  若把你的思绪,比作一座瀑布。是没有办法、也没有必要缕清每一股的水流。我们只需要尊重它的出现,不用特别在意,一会儿就会流走不见了。
  虽说是冥想,但其方法多得不胜枚举。有坐禅的冥想,也有站立姿势的冥想,甚或舞蹈式的冥想。还有,祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时,不但有痛苦,而且更是白费心力,最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心,也就是能够停止低我意识 ( 左脑意识 ) 的活动,任何一种冥想法都可以,也是对其人适合的冥想法。不过,这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断,别无它法。
  下面有一个最简单观呼吸瑜伽冥想训练的方法,介绍给大家:
  * 每天利用10~15分钟,在不受打扰、舒适的地方,安静地坐下来。
  * 尽量减低身体感官的刺激。
  * 要能觉知到空气吸入肺部,也要意识到气息的吐出,心就专注在深长的「息出」、「息入」上,就是所谓的数息。
  * 把空气吸进来,以感觉舒适为标准,让空气充满肺腔,然后再多吸一点点空气进来,让肺部完全扩张。
  * 深长而缓慢地吐出气息。
  * 当下除了对呼吸的觉察之外,什么都不要想。
  * 什么事都不要管,只要专注在「息出、息入」上。
  内容来自今日头条
 
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