快生活 - 传播价值、传递关注!

爬楼梯锻炼是否适合老年人


  现如今,不少年轻人都爱用楼梯的方法健身。那么对于老人来说,爬楼梯锻炼是否合适呢?对于爬楼梯锻炼是否适合老年人有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
  专家解释说,膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节各负担身体重量的一半;而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量,对于膝关节的压力明显增大,上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的,用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受压的强度也会增加。
  医师建议,中老年人或者身体过于肥胖的青年人,上楼梯时最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少膝关节的磨损。俗话说,"人老先从腿上老",因此应当保护好膝关节,采取更加科学的锻炼方式。
  所以说,对于老人来说,爬楼梯锻炼的方式并不太适合。大部分老人的骨骼、关节会十分脆弱,如果选择爬楼梯锻炼方式,就可能给身体增加负担,导致关节严重受损。因此,老人在选择养生方式的时候,最好不要选择爬楼梯锻炼这样的养生法。
  如果你对老人爬楼梯锻炼好吗?老人常爬楼梯锻炼能预防癌症吗?什么样老人适合爬楼梯锻炼?老人什么时候爬楼梯锻炼最好?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人爬楼梯安全常识栏目。
 
老人爬楼梯走路锻炼老人倒走老年人游泳人身安全安全大全网站目录投稿:雅之