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健康不用去验血就能知道自己缺啥这张


  这张表一定要收好~
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  2018-08-15 10:58
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  不同人群补什么?
  白领、老人、儿童、女性…
  长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大
  维生素A
  工作量大的白领及运动较多的人
  维生素B
  经常熬夜者、烟民
  维生素C
  所有人
  精神压力大的白领人群、中老年人
  儿童和老年人
  维生素D
  心脑血管患者、女性
  维生素E
  儿童健脑
  需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA
  便秘
  食物纤维
  准爸爸、准妈妈
  叶酸
  流汗多
  知道你的身体缺啥不?
  看这张表就够了!快收藏!
  看头
  01.头发发黄、发焦,缺蛋白质;
  02.头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;
  03.防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;
  04.经常掉头发,补卵磷脂;
  05.头发开叉,补维生素E;
  06.起头皮屑,补硒、维生素B2;
  07.头痛,补B族,维生素C、维生素E;
  08.脑中风,补维生素C、维生素E;
  09.头晕,补锰;
  10.防止白发,谢顶,补生物素;
  11.青春痘,补维生素E,维生素A。
  看眼
  01.眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;
  02.眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;
  03.白眼球发蓝的人贫血,补铁;
  04.眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);
  05.夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;
  06.眼结膜充血,畏光,补B2;
  07.预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;
  08.预防近视眼,补钙镁片;
  09.眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠。
  看鼻子
  01.鼻炎,补B族维生素和维生素C;
  02.鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;
  03.鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;
  04.鼻窦炎,补维生素C、维生素A;
  05.鼻出血,补维生素C。
  其他
  01.腰酸背痛,补钙镁片;
  02.甲状腺肥大的人,补B族维生素;
  03.糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;
  04.减肥,补纤维素,B族维生素,VC;
  05.便秘,补VB、C,纤维素;
  06.思想压力大,补VC、VE、B族维生素;07.预防感冒,补VA、VC、VD;
  08.增加记忆力,补B族维生素、VC、E;
  09.预防癌症,VC、VE、VA;
  10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁;
  11、腹泻,补B族维生素,VK;
  12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;
  13、抽筋,补钙镁;
  14、睡觉打呼噜,补大蒜素;
  15、防止未老先衰,补VB13,硒;
  16、痔疮,补VB6;
  17、关节炎,补VC,VE;
  18、静脉曲张,补VE,类黄酮;
  19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;
  20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。
  如果采用药补,请咨询医生,不能随便用药。
 
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