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床上瘦腿的运动有哪些


  我相信每个女孩子都不介意自己的腿能够瘦一点,你知道吗,要想让自己的腿变得更瘦,不是一定要天天去跑步,或者做一些什么剧烈运动。在床上适当的做一些运动也是可以瘦腿的呢,那么床上瘦腿的运动有哪些呢?今天我就来为大家介绍几种运动方法。
  1、仰躺在床上,膝盖弯曲成90度角,把意识集中在大腿上,会感觉大腿有微微颤抖的感觉,这样对于紧实大腿很有效果喔!
  2、腰部用力向上抬起臀部,而双脚与肩部则支撑于床上,配合呼吸,约3-5秒即可放松。这个动作除了瘦腿紧实臀部外,还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢!
  3、维持2的姿势,左腿慢慢地向外伸展,维持3-5秒后换脚重复动作。这个动作可以美化腿部曲线。侧躺伸腿操这个伸展单腿的动作会感觉非常酸,但是对于瘦臀部和大腿可是非常有效呢!做动作的时候记得要配合均匀的呼吸。每侧维持5-10秒再换脚重复动作,共4次,可在做完一组后逐渐增加运动量。
  床上瘦腿的运动有哪些?上文已经为我们介绍了三种可以在床上运动的瘦腿方法,我相信大家一定都已经明白了,是不是心动了呢,如果你也想自己的腿能够更瘦更美,那就赶紧试一试上文为我们介绍的床上运动的方法吧。
 
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