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孕妇散步的好处


  孕妇怀孕期不但需要加强营养,适当的运动也有有很重要的作用,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素,那么请问孕妇散步的好处有什么呢?请看一下孕婴安全小知识详解。
  运动无时无刻,怀孕也不停歇。若问怀了宝宝,最安全有效又操作方便的运动方式是什么?一定是散步!孕妇若经常散步的好处是能呼吸2-3倍的氧气,妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿,能刺激大脑细胞的活动;散步能能促进血液循环,消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状;还能提高心肺功能,有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法,能有效减轻分娩阵痛。
  所以,很多孕妈咪即便不进行其他运动方式,也会刻意选择散步。但是,你以为散步只是走走走吗?NONONO,孕期散步也有一些讲究。
  孕妇最佳散步时间:
  1.最好从怀孕16周开始散步。因为在怀孕初期,容易流产,因此最好避免散步。一般情况下,从怀孕16周开始散步。
  2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期。在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。
  3.只要每天散步30分钟。就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下,每周散步3-5日,但是最好根据自己的身体状态适当的调节。
  温馨提示:孕妈妈本身因为肚子大,身体臃肿,所以行动比较不方便。所以散步的地方要选择比较平坦的,环境比较好的,空气也要比较清新,这样散步起来不仅心情愉快,而且对孕妈妈的身体也比较好。孕妈妈可以到公园里散步,公园花草茂盛,而且树也比较多,空气就比较清新、含氧量比较高,而且灰尘也比较少,这样的环境最适合孕妈妈散步。如果家里附近没公园的可以选择比较干净的,安静的街道,但是一定要避免空气污染的地方或者是车流量人流量很多的地方,避免意外发生。
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