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瘦腰的动作瑜伽瘦腰法


  拥有一个性感的小蛮腰是每个女人的梦想,而且现在很快也要来到了展露身材的季节,那些腰腹有赘肉的小MM们是不是还在烦恼怎样减肥呢,不要着急今天小编就和大家分享几个瘦腰减肥的小动作,方法其实很简单,就是瑜伽练习动作,想要拥有完美细腰的MM赶紧行动起来吧。
  瘦腰瑜伽一:
  跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。抬高到最大限度后,背部向下压,收紧小腹,保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。
  瘦腰瑜伽二:
  仰卧,双腿并拢伸直,手臂放在身体两侧,掌心向下。吸气,向前抬起上身,双腿伸直抬起,臀部支撑身体。双手抱住大腿,保持身体平衡,腰背挺直,收紧腹部,保持5个呼吸,然后放下双腿和上身,重复练习多次。
  瘦腰瑜伽三:
  站立,双腿并拢,挺直背部。上身向前弯曲左脚向后抬起,膝盖弯曲,左手握着左脚背,让脚背绷直,右腿伸直。右手臂向身体前面伸直,收紧腹部。眼睛看着手指,保持3个呼吸后,放下手臂和腿部,换另一侧手臂和腿重复练习。
  瘦腰瑜伽四:
  站姿,双腿并拢伸直,挺直腰背。右脚向前迈出一大步,成弓步姿势。左脚伸直,双手向上举起,手掌在头顶合十,手臂伸直。腰部向后弯曲,手臂跟随腰部向后伸,眼睛望着斜上方。保持5个呼吸后,伸直背部,然后重复练习10次。
  瑜伽瘦腰动作是瘦腰减肥法中见效最快的,而且小编给大家介绍的这几招既简单有实用,不管哪种减肥方法都贵在坚持,只要你坚持下去拥有个完美的身材那都不是梦。
 
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