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老年生活忌五久


  老年生活忌"五久"
  久行
  "健步走"对身体有益,但行走过多容易导致关节损伤,建议老年人每天步行数以5~8千步为佳,速度也不宜过快,途中感到有点累了要及时止步休息。
  久站
  老年人站立时间过长,不利于腿部血液循环,还可能造成静脉曲张。患有"三高"的老年人站久了,可能会导致脑供血不足。建议老年人持续站立不要超过20分钟。
  久坐
  久站易累,不少老年人便偏好坐下,看电视、打牌、闲聊,然而,久坐会使全身骨骼活动的力度大大减退,加快老年人患上骨质疏松的速度,还会影响腿部流向心脏的血液、诱发颈椎和腰椎疾病。建议老年朋友每坐半小时就要站起来活动3~5分钟。
  久卧
  健康老人长期卧床,会引起四肢肌肉减弱和萎缩,心肺功能也会衰弱。所以,不建议老年人在非睡眠时间卧床。
  久视
  老年人,比年轻人更容易陷入用眼过度的状态中。建议老年朋友们看电视、看手机不要超过20分钟,定时让眼睛休息一下,闭目养神,或向窗外远处眺望,都是不错的选择。
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