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最减肥的有氧运动有哪些


  胖,怎么办,减肥!怎么减肥,绝食?还是运动?我个人还是比较喜欢运动,不知道大伙是怎么想的,我认为运动是好的,又健身又减肥,何乐而不为,但是最减肥的有氧运动有吗?毕竟胖子们不喜欢太频繁的运动,那么我来介绍一下最减肥的有氧运动吧。
  1、有氧运动一:游泳→800卡 燃烧的卡路里:大约800/小时 游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
  2、有氧运动二:冰球→700卡 冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。 热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。 运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
  3、有氧运动三:跑步→600卡 燃烧的卡路里:600/小时 如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
  4、有氧运动四:跳舞→600卡 燃烧的卡路里:600-800/小时 跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
  5、有氧运动五:踩自行车→500卡 燃烧的卡路里:500-1000/小时 根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。
  6、有氧运动六:打网球→500卡 燃烧的卡路里:500-1000/小时 一个很有利于心脏健康的运动,打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
  7、有氧运动七:跳绳→440卡/min 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
  减肥,对于一个胖子来说,是一个痛苦。但是我听过一句话,没吃饱怎么减肥,怎么有力气减肥,是啊,说的蛮有道理的,但是吃饱了就能有力气吗?消化也是要有一定的时间的。所以我推荐最减肥的有氧运动,或许你不想按照这个来,但是这个最减肥的有氧运动,我是瘦了。由不得你不信,我是瘦。
 
身体健康身心大全网站目录投稿:乐蓉