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老人冬季洗冷水浴有什么要注意的


  冷水浴是一种利用自然因素锻炼方法。很多人习惯了一年四季都是冷水洗澡,在寒冷冬季也是一样,洗冷水浴的好处有很多,那么冬季冷水浴的作用有哪些呢?老人冬季洗冷水浴有什么要注意的,老年人冷水浴健身法有哪些好处?一起和本站看看吧。
  冷水浴虽好 也要讲究科学方法
  冬季天气寒冷,为了能够最大化享受"冷疗法"的好处,我们应该学习正确进行冷水的方法。这样才能够科学锻炼,在锻炼身体同时学会保护自己。
  第一、冷水浴要循序渐进。人体应该有一个适应的过程,所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。同时,洗冷水的时候应该先做"热身"运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热开始。洗澡时,应当先向四肢部位淋水,数分钟后再冲胸、背部,给身体一个缓冲过程。
  第二、冷水浴要注意水温和时间。冷水浴的水温不要太低,一般以5℃-10℃为宜,同时冲澡10-15分钟即可,最长也别超过半个小时。冷水浴后,应当及时将身休擦干,并用毛巾擦至皮肤微红发热为止,促使皮下血管迅速扩张,这时可使全身感到温暖舒适。
  第三、留意自身的感受。如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止,以免发生意外。
  我们要时刻关心老人的健康,学习基本的老人健身安全小知识,帮助老人正确的锻炼。
 
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