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衰老是可以延缓的


  是什么让我们发苍苍而视茫茫?是什么让我们肌肉失去丰华,身手不再敏捷,腿脚渐渐不便?是什么让我们呼吸加重,走路开始气喘?是什么让我们饭量减小,食不甘味?又是什么让我们忘性大增,脑子开始不好用?
  衰老———我们无法避免的自然之力,正如死亡无法抗拒。
  衰老是一切生物个体伴随着时间的推移所发生的必然过程,它表现为各组织器官的衰老及其功能的减退。
  衰老的进程虽不可抗拒,但我们可以延缓它的到来,减慢老化速度。
  本期健康周刊请到了广州几家大医院的专科医生,他们给您详解人体组织器官衰老之谜,告诉您从蛛丝马迹看身体的衰老情况,以及如何延缓衰老。
  颌面部:眼睛开始变混浊
  特邀中山大学附一医院口腔科冉韦教授讲解:
  人体衰老最早从面部开始,年龄渐长,皮下纤维组织松弛,开始出现皱纹,脸上变得干燥,失去光泽,有的可能会脱皮。而面相衰老最早的迹象从眼睛开始,眼部的晶状体出现变化,眼睛不再有以前明亮,眼睛混浊,表现为视力下降,眼睛昏花。老花眼出现得越早,说明衰老得越早。
  牙齿有了改变。年轻时,牙与牙之间的缝隙很小,慢慢地,牙缝变宽,牙与牙之间的组织萎缩,牙缝变宽加快,咀嚼效率也随之下降。牙周受到的功能锻炼减少,牙龈萎缩,牙齿出现松动、脱落。在牙龈萎缩、牙齿脱落后,牙槽骨血液循环不好,牙槽骨变平坦,面部颌骨会变小,颧骨变得棱角不分明,人的面部形状会改变。与此同时,口腔黏膜萎缩,面部变得不丰满。
  口腔干燥预示衰老的到来。年轻时,唾液分泌旺盛,随着年龄的增大,腮腺等分泌能力下降,表现为口干,40多岁后,经常口干,口干与衰老同步。
  贴身提醒:如何延缓颌面部的衰老
  1、经常揉面,可以防止皱纹;2、面部清洁、美容是必要的;3、经常做口腔运动,没事常扣齿,说话多、神采飞扬,可延缓颌面部的衰老,不苟言笑,沉默不语衰老快;4、注意口腔卫生,牙齿有病,及早解决。
  肌肉骨骼:腰椎颈椎在退化
  特邀广东省中医院骨科主治医师孔畅讲解:
  人进入中年后,如果久坐不动,每过10年,肌肉会递减5%~10%;75岁时的握力只相当于35岁时的75%,肌腱韧带萎缩并变僵硬,故老人腿脚不便,行动迟缓。
  30岁后,骨平衡改变,破骨细胞大于成骨细胞,骨骼大量脱钙,皮质变薄,髓质网眼扩大,形成骨质疏松症、骨质变脆,容易发生骨折;关节软骨发生退行性变,出现纤维化、骨化,形成骨赘,造成骨质增生。从X光看,骨头质量能分出好坏,骨皮质变薄,年轻时完整、均匀的骨纹变得有点乱、纹理松弛。
  衰老和蜕变表现最明显的是软骨。软骨遍布全身,人到20岁左右就开始蜕变。人体板状骨、松质骨、皮质骨靠滋养血管进行营养代谢,软骨没有血管,营养靠周边的骨头渗透,因此蜕变早。最明显的部位是腰椎间盘、颈椎肩獭⑾ジ恰5搅?0岁、40岁,工作压力大,不良因素会加快蜕变。
  椎间骨的衰老表现为缺营养,水分丢失,从核磁共振片子看,年纪大以后,椎间骨里水分少,蜕变,片子呈黑色。膝盖骨随着年龄的增大磨损多,特别是女性,通过关节镜,膝盖软骨中间变得凹凸不平,如果不注意,膝盖破损渐渐加重。
  贴身提醒:如何延缓骨骼衰老
  1、20岁就要保护腰、颈,经常做腰、颈保健操,如自我按摩、热敷,吊单杠、游泳,伏案工作的每10分钟仰脖2分钟等,虽然不能阻止软骨衰老的到来,但可延缓它的进程。2、不良工作习惯加剧软骨病变,病痛发作后,如果改变习惯,疼痛可以不发作。3、运动对延缓肌肉、骨骼衰老再重要不过。4、经常晒太阳、吃含钙丰富的食物。
  消化系统:尚能饭否检验衰老
  特邀中山大学门诊部主任、副主任医师熊小强讲解:
  胃、肠等消化系统的器官在60岁以后明显变"老",开始出现胃动力障碍,胃肠蠕动功能减弱,便秘。体能下降,吃得少了,胃酸分泌减少,唾液淀粉酶、胃蛋白酶等分泌下降,各种消化腺萎缩,调节人的消化功能的胃肠激素减弱,消化功能减退。
  老人的胆囊及胆管变厚,受系列胃肠激素调节影响,缩胆囊素调节降低,胆汁变浓,并含大量胆固醇,故易于发生胆石症。
  75岁老人与儿童比较,味觉感受器丧失80%,食不甘味。
  贴身提醒:如何延缓胃肠衰老
  1、禁酒对延缓胃肠衰老尤为重要,喝酒会破坏黏液屏障功能,使黏膜小动脉痉挛,淤血,破坏胃功能。2、有规律地饮食。
  大脑:睡眠开始越来越少
  特邀中山大学附一医院神经科徐评议副教授讲解:
  人的大脑分为四块,额页区、顶页区、枕页区、聂页区,人的智能、情感主要取决于额页、聂页区,在聂页内侧还有一个海马区,这个区是一切智力活动的基础,主管记忆。孩提时代,聪明的人记忆力强,青春期、判断力、理解力达到高峰,创造力还差一点,30岁到50岁,脑的黄金时期,阅读、理解、判断力、创造力达到高峰。
  脑细胞凋亡加快,脑部变得不那么丰满,老人神经传导速度减慢,一般从40岁时开始,到80岁时减慢15~30个百分点,神经反应时间延长。衰老在50岁以后开始有表现,文化沉积太多,如果接受新的刺激少,脑细胞酶的活性减弱,判断力不再像以前那么敏锐了,创造力变差,动作也远不如年轻人敏捷。
  脑衰老的第一反应:记忆力下降。海马区的记忆蛋白产量下降,记忆变差,对年轻时候的事记得很清楚,对身边的事忘得快,或记不住,大脑接受不了新的信息,容易凭习惯处事。与此同时,海马区发信号给额叶、聂叶区少,整个大脑的智力区刺激少了,思维、辨别能力减弱,开始老糊涂,情感上,也变得多疑、敏感、淡漠。伴随这一过程,海马区给睡眠中枢传导的信息发生传导障碍,睡眠中枢接不到睡觉的指令,于是失眠。
  贴身提醒:如何延缓脑的衰老
  1、不断增加对脑的刺激,多读书,多思考,使脑细胞处于兴奋状态。2、人到一定的年龄,可适当吃一些保健品。注意饮食上维生素B10、B6、蛋白质、卵磷脂含量丰富。
  呼吸系统:肺部组织在萎缩
  特邀广医附一医院呼吸科张挪富副主任医师讲解:
  人的鼻黏膜长着无数细小的纤毛,像小刷子一样,从上到下,不停地摆动,纤毛把分泌物清理掉。随着年龄增长,纤毛数量下降,呼吸系统的抗病能力减弱,受病毒或细菌影响,容易出现感染。
  慢慢地,鼻黏膜及咽腔淋巴组织亦趋向萎缩。肺部的弹性纤维组织弹力下降,肺组织萎缩,肺泡变大,弹性减退,胸廓前后径扩大,形成老年性肺气肿。
  贴身提醒:如何延缓肺的衰老
  1、吸烟加速呼吸系统的衰老,明显使纤毛数量减少,肺活力下降,禁烟、戒烟对延缓早衰首当其冲。2、经常性地体育锻炼,增加肺活量。3、做做呼吸操,如清晨起床深呼吸。
 
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