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下山时要掌握哪些技巧


  很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗,没有规律,这样只会让你越来越疲劳。上山的时候应当保持步履和呼吸适当的节奏有意的去控制达到习惯的状态。 负重陡坡尽量做到一步一呼一步一吸,疲劳的时候加深呼吸有意略微减缓节奏,使体能随呼吸分布均匀,那我们在户外登山时该注意什么呢?登山时要赶早不赶晚,不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光,山中水汽容易凝结,而高山的气候又是变化多端的,很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定,适宜选择登山;选择登山伴侣,不论男女,最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦,或体弱多病对如登山队都是一个打击,很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍,那么下山时要掌握哪些技巧呢?
  正确的下山方法是:重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸),永远要有一只脚支撑在地面上。上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢步幅小而稳妥。
  硬底鞋,防止地面凹凸搁脚,鞋内底舒适富有弹性(一定程度缓冲)。下山脚腿呈S型。脚尖先着地,利用足弓缓冲。脚腕二次缓冲。屈膝三次缓冲。配合"护膝+双杖"分担腿部压力。爬山注意观察地形环境,下脚点稳,准。如遇脚下踩空或滑移迅速调整上身保持平衡,用手抓住稳固树草.
  1、登山途中遇到路障要进行排除
  2、通过杂草地区采用高草拨分,低草踏压,藤草迈跨的方法前进。
  3、穿过灌木丛区时,两眼环视,谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时,涉水步速缓慢,身体重心宜偏低。
  以上是本站小编介绍的下山时要掌握哪些技巧的内容,下山更要注意安全,千万不能跑的,如果大家还想了解更多关于登山的知识,那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。
 
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