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如何包扎脚踝


  在本文中:加压包扎使用运动绷带准备好包扎脚踝
  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。可以用压缩绷带包扎,也可以用胶带包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
  方法
  1:加压包扎
  1:从踝骨开始。拿着纱布绷带的一头,对着脚踝骨缠到脚外侧(注意不是内测);绷带要边缠边卷,拉长了好随时卷回来,别一下把绷带拉的很长。
  包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固,让包扎更容易一点。
  从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子,可以经常这样来加固包扎。
  2:从脚的前部开始,一只手冲着脚踝骨,抓住绷带一端,将绷带从脚外侧绕过内侧,然后到脚底,转两圈。绷带要包住脚三层,每层要有一半绷带和上一层重叠。
  绷带每一圈都要拉紧,要牢固,但不能太紧。
  绷带每一层都要拉的平直,不能朝不同的方向,如果觉得不行就重新来。
  3:包扎脚踝。第三圈缠完了,把绷带拉到脚前,绕过脚踝内侧和后侧到另一边,回到脚背和脚底。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字,把脚后跟露出来。
  4:重复八字缠法。再缠两次八字,绷带每次和上一层重叠一半。缠完了,绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
  脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了,估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
  包扎完了问问伤员感觉如何,如果他说太紧了的话那就从新包扎。
  5:固定绷带。 把绷带的最后一段延长一点儿,用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。包扎的不要太臃肿膨胀;应该看着舒服齐整。
  如果脚趾头变白了或觉得发麻、刺痛,就解开绷带
  绷带要包扎几个小时,运动期间也要绑住,或是听医生吩咐你的时间。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
  方法
  2:使用运动绷带
  1:用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。从脚踝骨开始往上缠,绕到脚踝上方几厘米停下来,脚后跟露出来。
  2:做一个锚。把运动绷带缠在底膜上方,到脚踝上方几厘米处,用剪刀剪开胶带,要和绷带首尾部重叠,好让绷带固定不动。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
  别缠的太紧了,要缠得安全又舒适。
  你可能想用好几块胶带做锚,保证让它能固定住。
  3:形成一个马镫。胶带对齐脚踝外侧,胶带尾端放在马镫上,从脚底往上缠,缠到脚踝另一侧,固定在锚的另一边。再用两片胶带这么缠,每层胶带要轻轻的重叠。这样就做成一个马镫,在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
  4:把脚和脚踝用X型胶带固定住。胶带从踝骨开始缠,顺着对角线方向缠到脚前部,然后到脚弓下面,再到脚后跟下面绕过脚后跟,再往对角方向缠到脚前部,这样形成一个X型。
  5:最后以三层八型胶带缠住脚。胶带从脚踝外部收尾,包住脚前部,越过脚弓回到脚的另一边,绕过脚踝。重复三次这层八字型,每层胶带和上一层重叠一点。
  胶带一定要给人家绑的舒服,要是裹得皮肤和汗毛疼了,就从新缠一次。
  胶带要一直绑住,活动的时候也不能摘,脏了才能换。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
  方法
  3:准备好包扎脚踝
  1:先决定怎么缠。这两种方法各有利弊,你可以酌情考虑。做决定时,可以参考下面的方面。
  纱布绷带是作压缩包扎用,它面料有弹性,让皮肤感觉更舒适。它是用金属钩扣固定绷带,或用维可牢粘住绷带。
  纱布绷带方便重复使用,需要经常缠脚踝的人比较合适。
  运动的时候,运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。纱布会把脚踝缠的比较厚,妨碍跑步和跳跃。
  胶带包扎的时候,有一个底膜层,保护皮肤不会被拉扯太紧,挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
  胶带是一次性的,每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。底膜层可以保护皮肤,但多少还是有点拉紧皮肤。
  胶带重量更轻一点,所以很多运动员更喜欢用纱布绷带,在运动的时候支撑自己的脚踝。
  2:做好包扎的准备。脚踝和脚要洗干净,擦干。把腿伸开,把脚踝放在椅子或长凳上,好方便包扎,如果是用胶带包扎,建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
  小提示
  弹性绷带不能把脚踝缠的太紧,如果你的脚感到发麻或发冷,就说明绷带缠得太紧了,你就得把绷带松开一点。
  拉紧的绷带效果更好。
  你需要准备
  纱布绷带
  预包扎
  运动绷带
 
身体健康身心大全网站目录投稿:涵雁