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生活中怎样可以缓解女人痛经


  痛经女人常见的疾病,很多女人一旦痛起来非常的历达,下面来了解一下生活中怎样可以缓解女人痛经吧?
  方法一:服用维生素
  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
  方法二:补充矿物质
  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
  方法三:少食含咖啡因的食物
  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
  方法四:禁酒
  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
  方法五:保持温暖
  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。
  方法六:做运动
  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。贫血和痛经是没有关系的,引起痛经的原因很多,常见原因有这些:
  1、经期受凉,或食用过量冰冻食品;
  2、饮食过少或节食减肥;
  以上就是佰佰安全小编为您介绍生活中怎样可以缓解女人痛经的内容,另外本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!
 
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