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想要补钙不能老是吃钙片这种食物一点不


  寻医问药
  生活中很多朋友都是需要补钙的人群,比如说一些小朋友,还有一些老年人以及哺乳期的妇女朋友们,很多朋友通过吃钙片的方式来补钙,但是大家都知道药补不如食补,有一些食物结石,含钙量也是很高的,想要补钙,不能老是吃钙片,这5种食物一点不比钙片差。
  豆腐含有丰富的钙含量,极易被人体消化吸收,还含有丰富的生物活性物质,如类黄酮等,这种营养成分对于绝经的女性是很多帮助的。
  紫菜的含钙量很高,往往被人类所遗忘。紫菜中富含钙物质,可以促进骨骼的吸收,提高免疫力,同时有利于减少癌症的发生几率。
  樱桃中所含有的铁质很丰富,几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍,另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分,多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。
  山楂不仅含有多种人身体需要的氨基酸和有机酸,还含非常丰富的维生素C,是水果长铁、钙含量的冠军,并且还有含黄酮类物质。据研究人员发现,在山楂中钙的含量85mg,被列为水果的补钙首榜食物。
  香菇被誉为"菌类皇后"。研究显示,香菇中维生素D的含量比大豆高20倍,比海带高8倍,有助于人体钙的吸收,预防骨质疏松。
  补钙的食物是比较多的,所以,在平时生活之中,我们多吃一些含有钙物质的食物,对于自身的健康,有着不可缺少的作用。
  现代人的生活忙碌而充实,但是常常忘了对自己身体的照顾,不知道大家有没有想过,如果没有健康的身体,那么你的生活也将会变得一团糟,所以希望大家能够腾出一些时间,给身体做一些养生,这样对每一个人都是非常非常重要的事情。
 
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