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久坐不动后如何保健


  在家久坐不动,或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了,人们就会感到腰酸背痛。对于久坐不动后如何保健有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
  1、掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。
  2、掌心向上,将手指逐个轻轻下按,同时呼气,换另一只手再做。
  3、按顺时针和逆时针方向转动手掌左右各5~10次。
  4、上下抖动手掌。
  5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
  6、双肩上耸吸气,然后放松呼气。反复做4~5次。
  7、转动肩关节,前后方向各5次。
  8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝,左右各10次。
  9、交替踮脚,左右各20~30次。
  10、用指尖太阳穴按摩下颌。
  11、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
  12、用大拇指和食指按摩眉弓。
  13、用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按摩至上颌。
  14、用指尖按摩下颌。
  15、手掌按住鼻尖,分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
  16、用力将耳朵向上、向外牵拉,再将耳垂向下牵拉,各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
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