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教你缓解压力的方法


  压力大是现在人群普遍有的症状,无论是工作压力还是生活压力,都深深的影响着人们的身体健康。面对压力时我们应该怎么办?压力大我们有什么表现?小编带你检测是否压力过大,教你如何有效缓解压力。
  缓解压力的方法
  深呼吸
  充足的氧气有助于你缓解激动的情绪,可以帮助你冷静下来,以免冲动。
  溜达一下
  不要急于做决定,可以溜达一下,走路会产生一种神奇的镇定情绪的作用。
  听些舒缓的音乐
  音乐是情绪的调节师,舒缓的轻音乐最有利于平复激动的情绪,会帮助你恢复良好的心态。
  笑
  笑不仅可以帮助自己忘记愤怒,也能很好的缓和紧张的气氛,同时可以将正能量传递给对方。
  喝一杯茶
  茶中的抗氧化基可以抑制愤怒的产生,让你恢复平静。
  喝一杯牛奶
  牛奶是很好的助眠饮料,它有很强的安抚作用,所以当你怒不可耐时,不妨先喝一杯牛奶。
  精神压力大的表现
  1、眼皮跳
  医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
  2、爱忘事
  长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
  3、青春痘
  痘痘是身心压力水平的"晴雨表"。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。
  4、脖子疼
  压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。
  这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足"口欲",让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
  5、肠胃不适
  你是否总担心某位亲人的健康问题,而且由于过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
  6、有蛀牙
  除了不讲口腔卫生外,压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,从而使牙齿越来越脆弱。
  结语:健康表现在身体和心理上,虽然有我们有健康的身体,但是若因为心理压力大导致我们心理不开心,那就严重影响了我们的生活。所以,小编希望大家在面对生活压力的时候能有效的使用缓压方法。
 
心理健康心理大全身心大全网站目录投稿:白翠