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老年人日常饮食的五大误区


  老年人是一个特殊的人群,他们的身体机能随着年龄的增长在慢慢下降,所以老年人是最应该关注养生的人群。除了必要的运动健身外,饮食也是老年人应该关注的问题,下面小编就给大家介绍一些老年人饮食上的误区。
  重口味的饮食习惯
  随着年龄的增长,人的味觉会逐渐退化,很多老年人就喜欢做一些重口味的下饭菜,这样虽然满足了口感,但重口味菜往往高盐、高油,长此以往,容易引发高血脂、高血压等心脑血管疾病。所以可以尝试一些烹饪减盐的方法,比如加醋烹饪、出锅放盐、焯拌蘸酱吃等。
  吃的菜煮太烂
  有些老年人由于牙齿不好,喜欢吃一些煮的很烂的食物,这样的食物不需要长时间咀嚼就能咽下,看似是对牙齿好,其实,就样做会导致口腔分泌唾液减少,胃肠蠕动变慢,会削弱了胃肠本身的消化功能。所以老年人饮食应软硬适度,既不能吃过于坚硬的食物,不易消化,也不宜吃过于糜烂的食物。
  喜好点心、零食
  对于牙口不好的老人来说,他们喜欢吃一些松软的蛋糕和点心等甜食。而且很多年轻人也喜欢买这些东西孝敬老人。但是,这类食物都含有大量的反式脂肪酸和糖,经常吃它们会增加患心脑血管疾病和老年痴呆症的几率。所以,老年人最好戒掉这些甜味的点心零食。
  吃主食的两个极端
  有的老人热衷于各种养生咨询,三顿都选择食用粗粮杂粮薯类等,而有的老人则一天三顿都是精米白面,只顾自己的口味和喜好。这两种极端都会危害身体健康,粗粮虽健康,但吃多了也容易导致肠胃不适,严重时甚至发生肠梗阻。最好是粗细搭配,各占一半,而且老年人消化功能弱,即使粗粮也应该尽量细做。
  吃饭越清淡越好
  近些年,由于大鱼大肉的饮食习惯,很多人患上了富贵病。所以,现在越来越多的人倾向于饮食清淡,这种做法虽好,但是也不能太过于极端,吃素的同时也不能一点荤菜都不吃。饮食应荤素搭配,不偏重于荤也不偏向于素,这才是保持人体营养平衡的最佳做法。
  日常生活中,老年人要多关注一些健康养生的知识,特别是日常饮食的养生注意事项,千万不要人云亦云,走进一些养生的误区,伤害自己的身体。
 
家庭关系家庭大全网站目录投稿:晓波