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个提高男人性表现的锻炼方法只有试过才


  如果现在你的性表现在妻子面前显得尴尬,你想过通过锻炼提升吗?
  增强柔韧性和力量会让你的夫妻生活有更多的激情,需要怎么做才能都达到预期呢?
  以下10点运动方式可以帮助你提高性耐力:
  1、 臀桥
  无论你热衷于哪个姿势,强壮有控制力的臀部是很重要的。
  做臀部推力练习会帮助你舒服地运动,并有助于增加你的灵活性和运动范围。强有力的臀部意味着更多的高潮。
  2、弓步练习
  弓步练习会增加你骨盆处的血液流量,从而提升性爱的快感 。
  总的来说,弓步练习对提升力量、耐力、灵活性、平衡核心稳定性都很有帮助。
  弓步练习会锻炼你的臀部附近肌肉群的灵活性和平衡能力,这两项能力在性活动中起很重要的作用。
  弓步练习也会增强你的耐力,会让你更加持久。
  3、深蹲
  深蹲会增加盆腔区域血液流量,这会激发你的性欲,让快感更加强烈。
  深蹲这项运动有不可思议的好处。
  做深蹲会锻炼你的下肢力量,所以无论是男上还是女上你都能有不错的表现。
  4、俯卧撑
  俯卧撑增强你的耐力,并且锻炼你的上肢及核心力量。
  如果你坚持去做的话,在性生活中你会明显感觉到进入更加有力。
  每天做适量的俯卧撑会让你在性生活中更加持久。
  5、斜蝶式
  我们要密切注意在性生活中其关键作用的肌肉的灵活性和韧性。
  斜蝶式对大腿拉伸很重要,有助于放松你的大腿和臀部肌肉。
  通过斜蝶式训练,你会变得更加强壮,松弛有度,可以随时提枪上阵
  6、平板支撑
  平板支撑是增强你的耐力和持久力最有效的方法之一。
  平板支撑能够增强你的核心力量,让你在性生活中有进入更加强劲,并且还能防止让你的背部受伤。
  如果你积极训练每一个肌肉群,你的身体会有很明显的变化,你自然而然就会更持久。
  7、凯格尔运动
  凯格尔运动对于男人女人来说都是很不错的锻炼方式。通过训练你的PC肌,来提高你的耐力和控制力。
  凯格尔运动会增强你的会阴肌,来让你更持久,以及增强射精的快感。不仅能改善盆腔健康,也能改善性生活。
  凯格尔运动是能改善你持久力,能让你获得更强烈的高潮,能减轻男性勃起障碍。
  8、平衡球仰卧起坐
  平衡球仰卧起坐提高你的平衡和稳定能力,训练你的核心力量。
  拥有健壮的上肢让你进入更加有力,并且可以保护在性生活中容易受伤的背部。
  另外呢,这个训练会模拟当你在下面时的情形。
  9、跨坐伸展
  现今社会,人们大部分时间都是坐着的,这就导致腰部以下的肌肉大部分时间都是收缩的状态。
  这项训练会让你的下肢得到放松,让血液循环加快,让你在性生活中快感更强。
  这也可以放松你大腿内侧的肌肉,可以让你解锁更多姿势。
  10、间隔训练
  你可以在任何地方做间隔训练,比如说在跑道外面;使用你家里的楼梯或者跑步机,还有骑行。
  间隔训练会增强你的耐力,让你的性生活时间更长。
 
身体健康身心大全网站目录投稿:怜雪