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找朋友说说话预防心理疾病先清病毒


  目录:
  第一章:常给心理 杀杀毒
  第二章:春季谨防心理疾病 倾诉是关键
  第三章:相信自己 才能赶走嫉妒
  心理健康非常重要。对人们来说,仅仅拥有一个健康的身体是远远不够的。如何才能避免不健康的心理情绪产生是我们杜绝心理疾病的关键。下面小编就给大家讲讲如何给自己的心理减压。
  常给心理 杀杀毒
  当下社会,人们的心理问题日益突出,并且有滋生蔓延的趋势。矛盾多、机遇多、挑战多、压力多,倘若自我调节能力弱或是适应能力差,就会时时产生或小或大的心理压力
  人生之不如意常十之八九,当内心感到失意、痛苦、悲观、绝望,以致对生活失去信心时,极易出现心理问题。如同电脑受到病毒攻击和感染一样,倘若不能及时查杀或是处置不当这些心理病毒,必然会偏离健康的人生,甚而影响社会的和谐与稳定。
  有专业人士选择群体做过相关调查,发现人们在日常工作、生活、学习中,经常感觉抑郁的占到18%;感觉人际关系紧张的占到14%;遇事闷在心里不愿与人交流的占到25%;个人愿望得不到满足消沉自弃的占到13%;对工作生活感到精神紧张、疲惫不适的竟占到30%。当下社会,人们的心理问题日益突出,并且有滋生蔓延的趋势。
  及时发现心理病毒
  近年来,因心理问题而导致精神疾病、因严重心理疾患而危害身心健康与生命的事例比比皆是,这无不给社会敲响了警钟,"心理病毒"不容忽视,其危害主要表现在以下几个方面:
  心理病毒是身心疾患的"致病菌"
  省城高三学生赵翔(化名),由于家庭和个人考大学的愿望极为强烈,只知道抓紧点滴时间学习,却忽视了适时进行心理调试,从而导致心理压力越来越大,晚上经常失眠,白天没有精神,记忆力减退以至于患上精神衰弱症,今年参加高考时未能正常发挥,最终没有跨入大学的校门。事实证明,持续的紧张、焦虑、忧愁、恐惧等状态造成的心理病毒严重影响了赵翔的身心健康。
  心理病毒是人际关系的"绊脚石"
  现代社会犹如一张无形的网,每个人如同网上的节点,如果一个节点出了问题,就会影响到周围的人,个别人甚至会脱离社会。
  小李小王是老乡,同在省城一家大型民企打工,平时关系很好,工作都很出色。前不久,小李当上车间负责人,成为厂里的生产骨干。小王心理特别不平衡,认为小李的能力素质不如自己,车间负责人的位置应该是自己的。此后,小王表面上配合小李的工作,背地里不时搞些小动作为难小李,两个人的关系变得紧张,同事也都对小王的做法颇有微词。可见,小王的心理中了病毒,因为查杀不及时,影响到与他与别人的正常交往。
  心理病毒是成长进步的"拦路虎"
  歌词"不经历风雨怎能见彩虹"唱得好,风雨如同成长进步过程中遭到的磨难和挫折。如果没有良好的心态去面对人生,只是一味地表现出怯弱、悲观和失望,再小的困难都会成为成长进步过程中的"拦路虎"。
  大学生朱江(化名)学业十分优秀,上大三时恰逢父亲发生意外死亡,他始终摆脱不了失去亲人的痛苦,原本开朗活泼的他变得沉默寡言、萎靡不振、偶尔还会精神恍惚,学业和人际关系受影响很大,他的前程不再为人看好。
  及时更新升级"杀毒软件"
  面对形形色色的心理病毒,如果不能及时有效的进行查杀,并且不断提高心理防御能力,心理病毒就会有机可乘,侵害人们的身心健康。
  使用电脑的人都知道,安装杀毒软件必须定期更新升级,不然就会严重影响查杀病毒的效果。人的心灵一样需要经常进行呵护和清理,才能始终保持身心健康,提升抵抗各种心理病毒的能力。
  认清自我 高中生小张,学习成绩一直不理想,感到高考无望的他痛苦迷惘。高考失利后,在家人和老师的帮助鼓励下,他走出痛苦,告别迷惘,客观分析了自身的优缺点,及时调整奋斗目标,上职业学院学习了一门实用技术。两年后,他凭着刻苦钻研成为理论强、动手行的家电维修工,开了属于自己的维修店铺,生意做得红红火火。
  培养自信 张先生是一位患癌症的病人,曾经被医生告知活不了多久,熟识他的亲友得知情况后都为他感到惋惜。但张先生自己没有失去对生活的热爱,更没有失去战胜病魔的信心,一如往常地工作、生活、看病,始终笑对人生。他说:"我不能自己不要自己,生死在天,自信却在自己。无论上天让我活多久,我都要笑着活好每一天!"
  如今,依靠这种信念的支撑,张先生战胜癌魔,已然活过了7年。
  意志坚强 在一堂滑冰课上,一个女孩滑倒一次站了起来,再滑倒一次又站了起来,当第三次滑倒时,被摔怕了的她问体育老师:"怎样才能学会滑冰?"老师说:"等你摔够50次,就可以学会滑冰。"这个女孩下定决心要学会滑冰,一次次摔倒后,又一次次爬起来。摔倒20次时,她终于学会了滑冰,这个女孩就是冬奥会冠军王萌。
  以上事例告诉人们,认清自我、培养自信、意志坚强,都是对心灵的洗礼。而洗礼的过程如同更新升级"杀毒软件",使人不断具备新的抵御"心理病毒"入侵的能力。
  及时优化"心灵程序"
  在信息时代,来自社会、家庭等方面的很多信息或多或少都会影响人的心理,如同电脑需要优化程序一样,适时对自己的心灵进行优化和调节,就可以对接受的诸多信息做到去伪存真、去其糟粕、取其精华,使得自己的心灵经常处在健康状态。
  而优化心灵程序一是要正确选择;二是要善于取舍;三是要懂得搁置。如此,才不会让自己的心智时常受到来自内心和外界的纷扰。
  及时扩充"心灵内存"
  当前社会正处在一个快速发展变化的转型期,矛盾多、机遇多、挑战多、压力多,倘若自我调节能力弱或是适应能力差,就会时时产生或小或大的心理压力。为此,要求人们要时刻保持良好的心态,不断扩充"心灵内存",增强承受压力的能力。
  要学会宽容 与人相处,不会时时处处顺心,不能事事认真计较,退一步海阔天空,让三分心平气和。
  要善于转移 太在乎过去,太追求完美,都会影响身心健康。当身心感到特别压抑的时候,要学会转移自己的心事,从而减轻心理压力,让心灵得以放松。
  要敞开心扉 社会生活离不开彼此间的协作、互助、沟通与交流,要尽可能地把自己融入到社会人际关系之中,多交流、多沟通,在和谐中为心理减压,使紧张的情绪得到缓解,以有效抵御心理病毒的滋生。
  在人生成长的过程中,时常给心理杀杀毒,心才会变得阳光起来。
  常见心理病毒
  逆反心理 对人对事内心里总有抵触心理,别人说东他偏说西,别人这样做他偏要那样做,故意与别人对着干。
  虚荣心理 好面子心理作祟,凡事喜欢与人攀比,总想着高于别人、强过别人,从不考虑自身实际,很多时候只能打肿脸充胖子。
  自卑心理 对自己不自信,总认为别人比自己强,说话做事都觉得没底气。
  挫折心理 往往稍遇挫折不是垂头丧气、一蹶不振,就是陷入苦闷不能自拔,认为事事不如人,自暴自弃。
  嫉妒心理 如同酸葡萄心理作怪,见不得别人好,借贬低他人而取得心理平衡。
  猜疑心理 对人对事缺少充分信任,疑神疑鬼,捕风捉影,稍不如意就认为有人故意搞鬼。
  春季谨防心理疾病 倾诉是关键
  对于心理精神类疾病患者,家人要比平时以更好的照顾和心理安慰,避免刺激性事件的发生。
  第一招 治疗心理疾病倾诉是关键
  春天,草长莺飞,本是人们心目中最美好的季节,然而,"百草发芽,百病发作",春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节,半数以上的人群在春天会出现种种不适症状,如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等,心理精神方面的疾病疾病在这个季节很容易被诱发或加重。心理医生每到这个时节都应接不暇,在这个意义上说,春天可谓为多事之秋。
  "有时候,看心理疾病并不难,就两字——听着。"冀成君介绍说,"对于有心理问题的人来说,不能将自己内心的东西表现出来,那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来,那么这些被表现出来的东西将拯救患者。"所以,他建议,面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人,家人朋友应多听听他们的倾诉。
  第二招 改善心境从改变生活环境入手
  我们知道,心境是和环境紧密相关的,人清洁了环境,也就美化了心境。平时把房子打扫干净,买一些温馨的小饰品带回家,让房子变成"美丽的家"。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷,改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花,因为植物的生长总是给人带来希望和活力。
  第三招 "静心修炼" 放松身心
  现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多,诱惑过多,欲望过多,以至内心无法宁静。而老子云:万物芸芸,各归其根。归根曰静,静曰复命。大致之意就是让人安静,能静才能回归生命。专家建议,回到家可先洗个热水澡,让自己的身心彻底地放松平静下来,再听一些舒缓优美的音乐,让自己渐渐进入沉静的状态里,心胸自然会开阔起来。
  第四招 芳香疗法
  日常生活中,香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明,香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康,具有非常重要的作用。
  1、薰衣草是失眠症患者的良药,它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。
  2、香橙的味道会提高工作效率,消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感;柚子味有制怒作用。
  3、浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。
  4、还有作为调味料的肉桂,它的香味能使人变得乐观向上。
  第五招 旅游疗法
  忧郁是一种愁闷的心境,是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发,遇事爱往坏处想,容易丧失信心;不愿与他人交往,离群索居,少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷,容易自寻烦恼,常愁眉不展,长吁短叹,情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应,比如旅游能提高人的身心兴奋程度,激发乐趣,调节精神,具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽,它使人产生欣喜和镇静。
  相信自己 才能赶走嫉妒
  将嫉妒转换成对他人的祝愿,并用他们的成功激励自己,保持"比下有余"的心态,看看周围那些不如你的人,相信自己的能力,用自信赶走不良的嫉妒心理。
  我们常说"羡慕嫉妒恨",从心理学的角度看来,有了竞争和不平等,也就有了嫉妒心。
  心理学家多数认为,在人类所能表达的情感当中,嫉妒是最普遍和最令人不安的一种。无论是身高外貌、智慧财富,只要是与他人比较,就有可能让一个人羡慕、向往;进而产生羞愧、愤怒、怨恨等情绪,混合成嫉妒之心;严重者,甚至不择手段地破坏、报复他人。
  因此,嫉妒,可以暴露我们内心最阴暗的部分。
  值得注意的是,嫉妒心有好有坏。羡慕别人恩爱甜蜜的"浪漫嫉妒",可能会让情侣更加爱慕彼此;害怕好朋友离开自己的"朋友嫉妒",会让人们更加珍视友谊;兄弟姐妹之间的"家庭嫉妒",则可能激励大家共同成长和奋斗。但是,羡慕别人升职、财富的"工作嫉妒"、"权利嫉妒"等,则可能导致互相中伤打击、影响团结,甚至注意力变得狭窄,影响自身的能力和创造性。
  因此,我们可以羡慕、但要避免嫉妒,更不能怨恨。
  首先,可以换一种眼光,将嫉妒转换成对他人的祝愿,并用他们的成功激励自己。其次,保持"比下有余"的心态,看看周围那些不如你的人,就能感激所拥有的一切。最后,相信自己的能力,别人的成功并不意味着你就不能成功,用自信赶走不良的嫉妒心理。
 
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