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老年人做这危险事竟有助健康


  想要健康长寿,健康饮食和保持锻炼是必需的。此外,美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院最新研究表明,尽可能延长驾龄同样有助于老年人身心健康。
  据法国媒体《TOPSANTE》报道,研究表明,停止开车很可能加速体力和脑力衰退。这造成了两难的情况:65岁以上老年人中,开车导致的死亡率高达49%、受伤率高达47%;但55岁以上老人停止开车后,其死亡率高达68%。
  研究表明,停止开车意味着社交圈将缩小51%,这对女性的影响大过男性。塞尔玛 米伦茨(Thelma Mielenz)是此项研究的发起人之一,她表示,停止开车意味着这些老年人开始用室内活动代替室外活动,这样会导致体力下降,对于成年人也是如此。因此,停止开车后应制定适合自己的生活计划,以保持体力和社交能力不衰退。
  长寿的食物
  偏爱红薯
  吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究,红薯有五大功效:1.和血补中,营养丰富;2.宽肠通气,促进排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止动脉硬化。
  医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。
  豆腐人人都爱
  老人们普遍爱吃豆腐。他们说:"鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。"《随息居饮食谱》谓:"处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。"
  豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
  喜爱大白菜
  大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。国画大师齐白石先生,有一幅大白菜图,独论白菜为"菜中之王",并赞"百菜不如白菜"。老人常说:"白菜吃半年,大夫享清闲。"大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
  秋冬不离萝卜
  长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说:"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康。""扬州八怪"之一的郑板桥曾写过一幅对联:"青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。""萝卜就茶"是郑老先生的养生之道。
 
家庭关系家庭大全网站目录投稿:丹菡