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极限轮滑有哪些动作


  轮滑是一项休闲运动,但同时也是竞技项目,随着它的不断完善,已形成多项轮滑竞技项目,深受广大年轻人的喜爱,那参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称"热身",就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性,使心率、血压适度升高适应运动的需要,这时,在随后的运动中你会感到呼吸顺畅,周身温暖,步伐轻松。提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外,拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开,下面来了解一下极限轮滑有哪些动作吧?
  一级5个动作: nakeAvt(正蛇)前向蛇行过桩、CroisAvant(正剪)前向双脚交叉过桩、SnakeAr(后蛇)后向蛇行过桩、BackCroisAvant(倒剪)后向双脚交叉过桩、fish 双脚并拢呈s状过桩。
  二级6个动作:Eagle(蟹步)一字过桩、EagleCross 一字交叉过桩、Nelson 横向双脚交叉过桩、Piedavt(正单脚)前向单脚过桩、X 横向X形过桩、Piedar(倒单脚)后向单脚过桩。
  三级13个动作:Chapchap 横向括弧过桩、 Crab(Chapchap跳)、Carzy 横向前-后交叉过桩、Mabrouk(攀藤)前交叉转体后交叉过桩、Sun 前向风车滑过桩、HeelToeSnake(玛丽正蛇)、 HeelToeCross(玛丽正剪)、HeelToeSnakback(玛丽倒蛇)、Volte 横向前-后交叉转体过桩、Anticrazy 两桩距的交叉过桩、Bow 转体变腿画圆过桩、Mecicaine 侧前叉后交叉转体重复、Candy 前剪后退后转接前剪。
  四级22个动作:DoubleCrazy 前向后脚交替前叉过桩、DoubleCrazyBack 后向双脚交替交叉过桩、Doubleturn 呈一脚尖转体画桩、CrazySun 双前-双后交叉转体过桩、Stroll 前向后脚前叉过桩、Eight 原地八字绕桩、 BackStroll 后向后脚前叉过桩、Italienne 前向转体接后交叉过桩、X-Jump 横向X形跳跃过桩、CrazyLegs 原地双脚括弧绕桩、GregFrit 原地前-后交叉转体过桩、 OneConeCrazy 原地前-后交叉过单桩、OneConeCrazySun 双前-双后交叉转体过单桩、OneConeBack 后向双脚交替交叉过单桩 OneCone 前向后脚交替前叉过单桩、CrabCross(非同步X跳)横向蟹步跳跃过桩、HeelToeCros-_-ack(玛丽倒剪)、Twister 转体画圆规、Running 类似于的跑步前nelson Crazycircle 移动中画圆规、Heelcross 两后单轮交叉过桩、oneconetota 单桩做、totalcross。
  五级11个动作:HeelToeSpecial 玛丽special、Cafetiere(咖啡壶) 前向单脚下蹲过桩、Infini(单脚8字绕行)原地单脚八字过桩、FootSpin 单脚跳跃加转体过桩、brush 右脚在前、脚尖向右侧、QQ crazy上左脚尖着地向又拉、Ttotalcross 连续弯脚的过程、SuperQQ 圆规加个QQ、Strolljump 两脚向后加快速度的交替过桩Chickenlegspin 单脚大风车转、Littleswan 小天鹅转圈。
  六级8个动作:Special 横向脚尖括弧过桩、X -Back 后向X形跳跃过桩、Oliver(双脚尖画圆过桩) 前向双脚尖旋转过桩、Wiper 横向单脚W形过桩、ToeWheeling(前单轮向前正蛇) 前向单脚尖过桩、HeelWheeling(后单轮向前正蛇) GrabbedHeelWheeling(手抓另一只脚的后单轮向前正蛇)、kazatchok 咖啡壶交替脚跳。
  以上是本站小编介绍的极限轮滑有哪些动作的内容,想学好极限轮滑一定要从一级的动作练习开始,否则很容易受伤的,如果大家还想了解更多的轮滑知识,那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。
 
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