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每天分钟宅家做运动好轻松


  春应肝而养生,而肝属木,喜调达舒展筋骨,更有利于养肝。今天就给大家介绍一套养生操,每天只要10分钟,随时随地,宅家做运动。
  起势
  端正身形,双臂合圆,
  调整呼吸,收心敛神。
  提顶扶正气
  头颈拉伸,提振精神,
  气血循环,正气上升。
  旋臂阔心肺
  两臂旋转,扩胸沉肩,
  吐旧纳新,益心强肺。
  松腰固肾本
  腰背俯仰,左右拧转,
  强肾固本,延缓衰老。
  抡拉健脾胃
  手臂抡拉,腰腹旋拧,
  疏通经络,健脾益胃。
  活步强筋骨
  下肢屈伸,活动关节,
  增强膝力,强筋健骨。
  冲打疏肝气
  双拳冲打,速力运动,
  宣泄郁结,疏肝理气。
  展身平阴阳
  周身舒展,刚柔并济,
  圆融旷达平衡阴阳。
  收势
  双臂合抱,气沉丹田,
  宁心安神,天人合一。
  "生命在于运动",动一动,强身健体很轻松!
 
身体健康身心大全网站目录投稿:思萱