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帮助宝宝提高免疫力的最佳食物有哪些


  一般来说,宝宝四个月之后就能够在吃母乳的同时,添加一些辅食了。这时候,爸爸妈妈们首先要让宝宝尝试着吃一些辅食,那么帮助宝宝提高免疫力的最佳食物有哪些?
  ● 淀粉主食类:首推薯类食品
  用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并且可以润滑肠道。经常食用薯类,可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
  温馨提示:
  家长要注意,薯类是替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得尽可能少吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。蔬菜类
  ● 蔬菜类:首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜
  其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A,而维生素A不足时,呼吸道黏膜的抵抗力会下降,容易患上感染性疾病,也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜水果为数甚多,比如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等。
  温馨提示:
  蔬菜的品种要多一些,浅色蔬菜生吃效果最好,加热时间不要太久,更不要油炸
  蛋白质类食品
  ● 蛋白质类食品:首推豆制品
  大豆蛋白质的好处地球人都知道,大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康,但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素,很多人就不知道了。所以,用大豆来部分替代肉类,不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助,而且显然更有利于免疫系统的正常功能。
  温馨提示:
  尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很不错。眼看天气热了,用豆腐丝、豆腐皮和蔬菜一起拌凉菜也是个好办法,既有利抗病毒,还能补钙呢。
  ● 饮料甜食类:首推酸奶
  酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进食欲,增强消化功能,有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。
  温馨提示:
  每天喝1-2小杯酸奶即可,最好选择新鲜上架的原味酸奶,其中的活菌最多,有利身体健康。
  ● 水果类:首推颜色较深的水果
  因为颜色较深的水果富含花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用,不过因为这个季节的苹果都经过了9-10个月的储藏,新鲜程度可能会有所下降。
  温馨提示:
  要尽量选择应季的品种比较好。
  所以,当您的宝宝正式断奶了,爸爸妈妈们首先要让宝宝尝试食用的就是这些食物哦!如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣,就请到我们本站来查询搜索吧!
 
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