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岁的年龄岁的身材这个让徐小平都


  要说夏天最让女生崩溃的事儿,一定有一件和"胖"相关:
  满大街的马甲线、大长腿、柯基臀,和你没有一点关系;
  商场里好看的小裙子、露腰装一件儿也穿不上;
  最可怕的是,去年那条最爱的短裙,今年拉链都拉不上;
  ……
  看着大腿肚子上满满的赘肉,开始励志要减肥:不瘦10斤不换头像,晚上不吃饭,坚持去健身房。
  然而,现实是:
  拔罐、酵素、减肥茶都试了,稍微放开点胃口立马反弹;
  节食减肥,身体搞得特别虚弱,工作学习都没精神;
  去了健身房也不知道要练啥,接触最多的器材只有跑步机;
  教练把你当做"取款机",整天只会问你加不加课、办不办卡;
    ……
  慢慢的,你开始怀疑"自己是不是就只能这样了"...然后逐渐放弃了减肥这件事儿。
  其实,很多人都不知道,只要掌握方法,吃饱睡好配合适量运动,反而会让减肥事半功倍!
  别不信,因为我就是这样过来的。
  1:
  从走弯路到3个月减重72斤   全靠这个80%教练都不懂的专业技能   大家好,我叫金紫亦。   我不是天生的瘦子,24岁升级做妈妈那年,体重更是达到了人生峰值——180斤。   "胖的胃比肚子大,连脚脖子都没有,坐在沙发上像一座山",就是我的真实写照。   (生完孩子的我)   出月子第一次洗澡,我被镜子里的自己深深地刺痛了:   原来孕期骄傲的挺起来的肚子,变得黑黢黢皱巴巴;   妊辰纹蜿蜒着像一条蛇,从大腿根向上爬满了整个肚皮;   一条红色鲜艳的刀疤挂在松垮下垂的小腹上,全身布满赘肉,肥臀象腿;   这一年,"胖"就像一做山,狠狠的砸在了我身上,我变的自卑,不愿意出门,不愿意见人。   真正爆发,是在孩子一岁生日,准备出门庆祝那天。   长久的压抑令我崩溃了——我找不到一身可以拿得出手、穿得上的衣服,一件也没有!   看着镜中的自己,"中年大妈"、"失意妇女"、"肥臀象腿"......我好像已经看见这些标签朝我飞来,稳准狠地贴在我的身上。   我抱着穿不上的裤子坐在地上大哭,那一天,本该开心的生日会被我搅黄了。   我知道问题源头就是因为"胖",于是下定决心开始减肥。   说起来容易做起来难。   第一次减肥,180 斤到108斤,我用了1年多的时间,这其中,有大半时间都在弯路打转。   网上关于减肥的话题众说纷纭,对于没有任何知识储备的我来说,别说减肥,就连分辨这些方法是对是错都难。   而且我的心肺功能不好,跑步不到一公里就会心跳过速,所以必须选择更合适的运动方式。   刚开始的时候,我也信过所谓捷径,没效果不说,还把身体搞得特别差。   靠人不如靠自己——我决定关掉网页,去系统学习专业知识。   经过学习,我考取了国家健身营养师、运动营养师等多项资质。   甚至还考到了全国通过率只有35%的注册营养师技师,这是80%健身机构和教练都不具备的专业素养。   学习颠覆了我对瘦身的认知,原来减肥真的一点都不难,只是没有找对路!   我生下第二个宝宝后,再一次从180斤瘦回108斤,掌握了更多应营养学和运动学方法的我,这次瘦身只用了不到1年时间,比第一次瘦的更快更健康。   (现在的我)   瘦身成功后,我的五官都比从前更棱角分明,很多朋友都说我像是完全变了一个人,还问我是不是去整形了   。   但其实,我只是瘦了。   金紫亦   大蜜减脂营创始人   中国营养学会会员   中国注册营养师技师   国家健身营养师   北京体育大学运动营养师   两次成功减重140斤   2:
  "管住嘴迈开腿"这句话,永远都是减肥的不二法则。但我希望减肥的女孩子知道:   管住嘴不是不吃,而是要主动控制饥饿感,知道怎么配合运动来吃。   迈开腿也不是一味的高强度运动,而是要让你的肉学会听话。   我把自己学到的方法和经验总结成文章,发到网上。   没想到,这样的瘦身理念大受好评。TED向我发来演讲邀请。   各大卫视节目也渐渐向我抛来橄榄枝,《拜托了,妈妈》《你好,生活家》《育儿大作战》邀我当嘉宾,跟明星们一起分享瘦身心法。   我的瘦身训练营还赢得了《合伙中国人》《创客中国》导师们的认可,红杉资本合伙人王岑先生成为我的创业导师。   著名投资人徐小平也报名了我开设的减脂训练营。   3:
  帮助百万人瘦身成功后发现:   "局部瘦身塑形"是最难解决的问题   找我咨询的朋友,有商业大佬,也有普普通通的上班族和全职宝妈。   我发现,他们咨询的最想要瘦下来的身体部位中,大多是因为久坐带来的"小肚腩、大屁股、大象腿"。   而其中大部分人,对于想针对性减掉自己某块多余肥肉所做的选择是——跟着某运动APP练。   但是没有老师指导,很多人不清楚,自己的动作到底是对还是错,不仅没达到瘦身效果,还容易练伤。   很多请了私教的朋友,偶尔也会对她们的健身教练吐槽:   "教练只会让我少吃,聊起减肥餐也永远都是水煮、玉米、香蕉...这些让人听着就没食欲的东西。"   "只会让我上网查食谱,但不知道那些食谱能不能配合我现在的运动啊。"   我把她们咨询的问题一一收集起来,开始系统的研究如何从最难减的腰腹臀腿开展全身性减脂训练,并且开发出了一套能够配合瘦身的食谱。   很多人对于减肥都有个误解,就是一定要有超强的毅力去坚持。   还真不是。   我经历过身材差的崩溃,也见过很多因为不懂瘦身而痛苦的人,所以这套《精准瘦身塑形课》   把我过往的经验总结成方法论,教你从怎么吃到如何练。   我们就是这么不一样   1、配合课程运动的14天针对性食谱,以及7日的饮食基础搭配模板,掌握模板,365天每天饭菜都有新花样;   2、找出你的发胖元凶,全身减脂 局部塑形,让你知道怎么动才能瘦得快;   3、全程采用视频授课,教你找准肌肉发力点,避免拉伤和无效运动;   (字幕 老师的画外音指导,保证你理解通透)   ......   扫一扫下图二维码,立即抢购   25堂精美视频课 14天针对性瘦身食谱   33个局部肥胖解决方案 3次直播答疑   饮食、减脂、局部塑形一站式瘦身课程   可永久收听,终生学习实践   不用上万的私教课   仅需 79元!   理论 实践,课程可永久观看   25堂精美视频课 14天针对性瘦身食谱   33个局部肥胖解决方案 3次直播答疑   饮食、减脂、局部塑形一站式瘦身课程   可永久收听,终生学习实践   不用上万的私教课,   仅需 79元!   ▍如何购买:   扫一扫下图二维码,立即抢购   ▍Q&A   Q1:课程可以听多久?   购买后,课程可永久无限次重复学习。   Q2:如何将课程送给好友?   自己学习,请点击课程下方的"订阅专栏"。如果是为他人购买,请点击页面下方的"送好友"。   Q3:课程订阅之后如何学习?   ① 扫描下方二维码,关注"个人图书馆官网"微信公众号。   ②点击公众号下方菜单栏"好书好课"→"好课";   ③进入"个图好课",点击下方菜单栏"已购课程"开始学习。
 
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