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长劲力只需十个动作人人可练


  此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法,功简而效宏,习之增力不增肉,久练可使拳力强劲,令人惊叹。
  一、开功预式
  平心静息,排除一切杂念,用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。
  二、提肘攥拳
  拳掌互变为1次,默数49次。之后,放下双手,进入下一势的练习。
  三、下垂攥拳
  一伸一握为一次,练49次后,进入下一势的练习。
  四、前伸攥拳
  一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。
  五、伸举攥拳
  一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。
  六、屈举攥拳
  一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。
  七、横臂攥拳
  一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。
  八、贴腰攥拳
  一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。
  九、抱腹攥拳
  一伸一握为一次,共作49次后,进入下一势的练习。
  十、功法收势
  用鼻均匀、细长地吸气,待气吸满后,两掌沿胸前下压,配合吞咽,将气贯入丹田,两手移压至髂骨下止。
  然后,收掌贴按于丹田处,右手在内,左手在外。
  鼻调息,逆腹式呼吸36息后,叩齿36次,然后用舌于口腔内搅动,使津液满口后,分作3次吞下。
  再以两掌揉动丹田,顺逆各81圈。
  最后散步,舒活气血,多走尤佳。(本文完)
 
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