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专家支招四方法让你远离情绪传染病


  目录:
  第一章:专家支4招 让你远离情绪传染
  第二章:教你三招隔离坏情绪
  第三章:八件小事赶走女人坏情绪
  现在由于许多各个原因导致很多人的压力很大,这也导致了一些坏情绪的产生,坏情绪不但会影响自己,也会传染给别人,因此要做好远离坏情绪传染措施。如何如何远离这些情绪的传染呢?情绪不好怎么办?如何控制情绪?下面小编给大家推荐4个妙招,赶快来看看学学吧。
  专家支4招 让你远离坏情绪传染
  专家提醒远离坏情绪传染
  美国着名心理学家、夏威夷大学心理学教授伊莱娜·哈特菲尔德发现,压力如同感冒病毒一样具有传染性,"二手压力"和焦虑可以在办公室中迅速传播。她说:"人就像海绵,吸收周围人所谓的情绪传染病。当感受到他人情绪影响,变得消极,身体语言也会发生改变,说话时耸肩、皱眉。
  就性别而言,男性与部分性格坚强的女性对办公室的"二手压力"有一定的免疫力,女性受到二手压力传染的风险最大,因为她们更容易体会到别人的感受。因此,尽量避开与坏情绪的人接触有助于保持内心的愉悦,尤其是在工作时更应尽量远离坏情绪,否则会影响你的工作效率和一天的好心情。
  四招远离坏情绪传染
  如何防止被坏情绪"传染"呢?心理专家们认为,这是要考验智慧和心理素养的。心情愉悦时,人体能分泌更多的内啡肽,使人更加快乐健康。而一些小动作可以让你避免受到负面情绪的传染:
  远离激怒的现场
  火气上来时一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以,三十六计,走为上策。暂时冷静后,再仔细想一下,也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的,但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。
  就像美国第三任总统杰弗逊说的那样:"先数到10,然后再说话,假如怒火中烧,那就数到100。"绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。
  转移注意力
  在遇到倒霉事情的时候,你会越想越气愤,那个时候你就不如把那件事情丢开,去看看电视,唱唱歌,洗个澡,做一些轻松的事情,你就会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。
  以旧换新找快乐
  心理学研究发现新鲜感会让我们心情转好,比如换换发型;重新布置工作桌;购买一些新奇的物品和摆设,即便这些东西并没有多少实用性。
  让怒气合理宣泄
  如果你的怒气膨胀起来,你可以把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方,任意释放怒气。
  运动也是治疗抑郁的无药良方,如果能定期运动更能改善心情。对于职场白领来说,即便工作繁忙也完全可以在工作中时运动,比如能骑车就不开车;能爬楼梯就不坐电梯等。
  教你三招隔离坏情绪
  负面情绪影响我们
  身边的确有一些人,会在某一些时候不知不觉陷入一个"抱怨"的怪圈。愁眉苦脸地坐在你对面牢骚不断,如果你好心帮他们出主意,就会一次一次地撞在一堵厚墙上。"可以先进修嘛。""我哪里有时间进修啊,下班已经累得半死了!"他们气呼呼地陈列出一系列理由,反驳你这个不行,那个也做不到,反正就是没办法!那种沮丧的低气压能让人好几天缓不过劲来。这样无意中散播负面情绪能量的人,也可能就是我们自己!
  以下三招叫你隔绝这些负面情绪的传染
  第一招,这样说:"是啊,这真是个难题,不过你一定能想出办法来解决的。你这么聪明,这么能干……我对你有信心!"如果对方继续说,"哪里有什么办法?我就是这么倒霉透顶的,别人遇不上的倒霉事都被我遇上啦……"就把上面的话换个说法重复一遍,"是啊是啊,这事真是很麻烦。不过我相信你一定能解决好!"
  第二招就是避开。"唉,是啊,你可真不容易。哎,你看见我的车钥匙了没?"如果对方继续说,"你难道不觉得我们老板真的很极品吗?"就说,"哎,我是不是把它落车里啦?我得去看一眼。"起身离开。
  第三招,如果对方是你十分关心的人,你希望把他往建设性的方向推一推,也愿意为此付出更多的努力,这么说:"我觉得你特别需要从我这里获得一些支持,但老实说,我不知道怎么才能真的帮到你。能不能告诉我你到底想要什么?记住我总是在这里支持你的。"
  这3个方法也能用在自己身上
  当发现自己也陷入了这样抱怨的怪圈,心头反复咀嚼着挫折的感受,却拿不出任何行动力来解决困境,心中烦恼枝枝蔓蔓越衍越繁,眼前出路越来越窄——我们也可以:
  "我这么聪明能干,以前这样那样的困难都没有将我难倒,我一定也能解决这个。"
  索性先避开,暂时不去谈,不去想,不给负面情绪循环传染的机会。问自己:"好好想想到底你想要的是什么呢?"
  这3 种方法可以组合使用,"这可真是个难题啊,不过我相信你一定能处理得很好的。你到底需要我为你做些什么呢?我总是在这里支持你的!哎你看见我车钥匙了没?"
  八件小事赶走女人坏情绪
  现代女性生活工作压力越来越大,难免会情绪不好。近日,发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事,只需要用10分钟去做其中一件,就能帮你迅速调整情绪,产生积极心态。
  1.独自静坐。
  静坐时尽情释放自己的思绪,细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵,充满活力。
  2.和伴侣一起看日落。
  和爱人一起沉浸于大自然的美丽中,能让人变得心态平和。
  3.给别人写封感谢信。
  这能让人感受到周围亲人、朋友的重要,学会感恩。
  4.看看年代久远的家庭相册。
  过去的经历会让你充满爱的回忆,学会热爱、珍惜生活。
  5.与孩子一起玩耍。
  这有助于你保持纯真,让快乐变得简单。
  6.和爱人一起提前10分钟上床。
  10分钟里,你们可以相互拥抱,感受彼此的爱与亲密。
  7.洗个热水澡。
  研究表明,洗澡可以帮助治疗精神创伤。
  8.尽情跳舞。
  听着喜欢的音乐,尽情地摇摆跳动,彻底放松一下吧。
  总结:以上推荐的这4个妙招,可以让你轻松远离坏情绪困扰,并且也防止坏情绪传染。希望大家都能照做,拥有良好的心理会给你的健康加分哦。
 
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