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职场支招如何缓解工作压力


  如何缓解工作压力?这个问题一抛出,相信一定会有许多职场朋友都会"跟进"并"翘首"待答。莫急,下文中就为您介绍如何缓解工作压力的几大妙招。
  缓解工作压力的招数来啦,小编提醒,其中不乏一些白领的另类减压妙招哟~
  首先,减轻工作压力要记住十句话:
  1、培养早起的习惯。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。
  2、经常同你的家人、同事们分享下工作的快乐。
  3、一天中要注意保证充足的休息———甚至每10分钟休息一次,从而使头脑清醒,呼吸通畅。
  4、利用空闲时间锻炼身体。
  5、不要急切地、过多地表现自己。
  6、扔掉完美主义,不要凡事都追求尽善尽美。
  7、学会说"不"。
  8、生活中的顾虑不要太多。
  9、偶尔可听音乐放松自己。
  10、培养豁达的心胸。
  其次,养成九大习惯可以帮你缓解工作压力
  ★习惯一:善于充分利用互联网
  互联网不仅仅能聊天发E-mail,它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑,.com将教会你如何做好简历,怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业,.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之,互联网上的内容应有尽有,花一点时间掌握它,并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,你就一定会常常拥有"柳暗花明"的感觉。
  ★习惯二:能正确评价自己的优缺点
  将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
  ★习惯三:积极克服畏惧情绪
  开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如,主动和刚认识的朋友打招呼,独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事,能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
  ★习惯四:让生活充满秩序
  有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
  ★习惯五:保持平和的心境
  不要感到倍受压力,是保持良好心境的关键。为此,你应该每天至少从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
  ★习惯六:不要盲目相信他人
  不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点,你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
  ★习惯七:坚持自己的价值观
  一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远,你就应该考虑变换一下工作了。
  ★习惯八:保持充沛的活力
  如果你是一名脑力劳动者,使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量,大部分时候我们的疲劳并不是因为工作,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着"假装"对工作充满热情和兴趣,微笑着去接每一个电话,在上司通知周末加班时从内心叫一声"太好了",每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的"心理暗示"。
  ★习惯九:适应不可避免的事实
  英语里有句谚语,叫"不要为打翻的牛奶而哭泣"。生活中,谁都会遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的赏识,他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活,还不如让自己对这些事情坦然接受,并加以适应。要记住,有些时候后悔是无济于事的,我们已经失去了很多,只要不再失去教训就行。
  第三,不妨试下心灵疗法:缓解工作压力的心灵禅语
  ★心灵禅语一:得之坦然
  在自己得到时,应能做到坦然承受。如果是无缘无故获得的好运或是中了大奖,不应为狂喜冲昏了头脑,要保留一颗平常心,坦然应对,该做什么还做什么。如果是经过自己努力获得的,因为付出了努力,所以对取得成果早有预期,就不会过于激动,甚至与自己的付出相比,所得也许不算什么,更不会狂喜。有些人取得成功后并不显得十分高兴,也许有这方面的原因吧。
  ★心灵禅语二:失之淡然
  如果是无缘无故失去的,应想到世上没有不散的筵席,某些事物不会一辈子为你所拥有,人对之只能感到无奈,连开国领袖在面对林彪叛逃时,都说了一句:"天要下雨、娘要嫁人,随他去吧!"多么的无奈。该做的都做了,实在不行也没有办法,只要自己问心无愧就行。
  许多东西我们也许曾经拥有:年轻、美貌、财富、权势……但随着时光的流逝、时事的变迁,它们随之离我们而去,"失去的东西就不要再想它们曾经给我们的好处" 失去了就失去了,明天的生活还要继续。只要我们拥有一颗年轻快乐的心,生活依然是美好的。
  ★心灵禅语三:争之必然
  现代社会是一个充满竞争的社会,社会给每个人提供了竞争的舞台。尽管这舞台还不十分公平,还有内幕交易、潜规则等,但毕竟提供了个舞台。所以,我们应发挥自身的潜力,去争取、去奋斗。在竞争中激发出我们的潜能、增长自身的才干、展示自己的才华,让自己更快地成熟起来。
  畏畏缩缩、内敛、中庸、大智若愚等等,固然有中华民族的传统美德的成分,但也会使自己不能尽快脱颖而出。人生几十年,现代知识更新又这么快,自己学的这点本事不尽早发挥出来,取得属于自己的东西,也许再过几年就落伍了、淘汰了,自己曾引以为傲的东西也许就该进垃圾堆了,所以,时不我待。要有"亮剑"精神,明知不可为而为之,明知敌众我寡难有胜算,但敢于亮剑、敢于冲锋,不为困难所吓到!当然,我们争的东西应是合理合法的、属于自己的东西,那种想入非非、老想别人的东西的"争",不争也罢。
  那么什么是合理的愿望?"判断愿望合理与否的根本界限是劳动。依靠自己劳动实现的愿望是合理的,不劳而获是可耻的。离开了劳动的愿望,说到底是寄生虫的欲望。寄生虫式的欲望的不断实现,不是个性的丰富,而是个性的腐化,其必然结果就是犯罪。" 有合理的愿望,再通过正当的努力,才能得到真正属于我们自己的东西,才能真正享受到成功果实的甘甜!
  ★心灵禅语四:顺其自然
  世事万物都有它内在的运行规律。我们可以顺应它,利用这些规律,但不可改变它。一年复始、四季轮回,不可能因为你喜欢哪个季节就总停留在哪个季节;人有生老病死,既有年轻力壮、精力充沛的青壮年时代,也有稚嫩和年老体弱的幼年和老年,这都是随着年龄的增长而必然经历的过程,不可能年老了再重头活一回。有些年纪大的成功人士,虽然可以找到年轻漂亮的妻子,也许可以在少妻身上找到青春的影子吧,但他们自己的年龄是改变不了的。
  人说,生活不如意十有八九。职场中遇到不如意的事很正常。面对职场压力,消极对抗从来都不是解决问题的办法。遭遇职场压力,首先让自己的心平静下来,平心静气地思考下职场压力产生的根结,理清思路。尔后深呼吸:呼气、吸气。或许就在这呼气、吸气之间,你的所有的职场压力都随风而逝。
  第四,缓解工作压力,白领有另类招数
  ★健康型:女士学习瑜伽,男士学肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动,据说是男士减压的最新招式。
  ★刺激型:攀岩、狂奔,去郊外寻求刺激,挑战极限,将血液里的压力荷尔蒙代谢出去,并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙,能让你更加精力充沛。
  ★利用减压工具:随身携带一个发泄球,郁闷时捏一捏,压力过大时,奋力摔它。近年来,又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等,在那里,你尽可以疯狂地解恨解压。
  ★大笑族:在专业笑疗师的指导下学习释放压力的"减压笑",不管是疯狂大笑,还是微微露齿,只要是发自内心的,都可以在笑声中释放压力。
  ★哭泣族:压力太大时,找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说,哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行,周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场,将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。
  ★捏捏族:两个月前,都市中突然冒出了一群这样的年轻人,他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干,或者给可乐"放气",捏扁它。他们自称这样做得到极大满足,有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压,一旦触犯法律还会得到惩罚,实在不是好的方式。
  ★人体海盗船:这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女,站在足够高的铁路桥上,身上系好绳索,当火车缓缓驶过来时,他们突然潇洒地纵身一跃,跳下铁路桥,他们在疯狂刺激中减压了,不过也确实吓坏了火车司机和乘客们,弄不好还会造成事故或搭上性命。
  身在职场,产生工作压力在所难免,但小编认为最重要的是,有了工作压力不要听之任之,及时进行自我了解,并进行心理暗示,尽快缓解工作压力才是上策。
 
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