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寄宿考研租房复试心理调适方法中篇接


  2020考研复试专业心理调整办法(中篇):接纳与行动眼下正是2020考研复试准备的关键时期。南极光寄宿考研知道,每年的考研复试期,不少考生都受到了不良心情的困扰,如紧张焦虑、恐惧等,进而影响学习状况;也有同学能意识到自己存在的不足,如缺乏自傲,或许过份自傲,盲目乐观等,但对怎么弥补束手无策。
  尽管网络上也有形形色色的以"复试心理调理"为标题的文章,但多是以复习办法辅导或经验性的建议为内容的,短少专业的心理学办法。
  小编依据专业的心理学理论及多年辅导学生的经验,总结出三种专业心理调整办法,以期能协助广大考生考前调整好心理状态,高效备考,临场自如发挥,决胜2020考研复试。
  上次咱们知道了怎么用耶基斯-多德森定律来改动复习效率,今日咱们来了解办法2:怎么接收与举动。
  理论依据:三个自我理论,由中国心思咨询师孟刚交融森田疗法、精神分析疗法、认知疗法和人本主义疗法后,结合自身实际后提出的。
  理论简介:每个人都有3个自我,分别是理想我,实际我和实在我。实在我,是一个人实在的人格,显示为是正在考虑和行为者的个别,理想我是幻想出来的样子。对实在我的长期限制聚集了心思能量,为了消解多余的能量,个别就发生焦虑,而焦虑是经过制作心思冲突发生的。
  解决办法:一手接收,一手举动。宽容和接收实在的自我,理想我是虚幻不实的,不管你状况怎么,体现怎么,凡是加尽力而为,结果顺从其美。
  复试使用场景:以一名同学的问题和我的回答为例,说明此法。
  问:怎么在考场上不紧张?
  答:首要,咱们应在考前做尽可能多的准备。准备充分,会提高自傲,进而缓解上考场的重大心情。
  再有,已身处考场,却是很紧张,这时咱们希望自己快速放松下来。有同学会给自己心思暗示:不紧张,不紧张,快平静下来。这种暗示效果欠安,乃至适得其反,反而弄得更难受。此刻就是理想我企图限制实在我的体现。
  这时较好的办法是:率直承认自己紧张了——我确实有点紧张,这没什么大不了。因为上考场紧张是正常的体现,而考官一般也能了解考生的困难,因为这是人之常情。所以我就接收我自己这种重大状况——脸红就脸红,心跳就心跳,我就带着这种状况答题,有什么大不了。当你这么想(接收),并带着重大感考虑、答题(举动)时,你会发现重大感是存在,但对你答题没有太大影响,慢慢地你可能忘了重大这回事了,即使面试从头到尾都有紧张感,但你也能较顺利完成复试答题,这也是可接受的结果。
  这样,实际上你已经解决了重大这个问题了。总而言之,不管成功仍是失利,不管开始仍是结束,好的心态必须贯穿始终。人最大的敌人便是自己,打败了自己的负面心情,你就拥有了打败其它一切的力气。加油ヾ(◍°∇°◍)ノ゙!
 
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