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如何缓解产后抑郁症


  作为第一次当妈妈的女性来说,照顾孩子这项繁杂的工作令她们头疼不已,从而患有产后抑郁症,者死很多新妈妈的通病,那么怎样可以让新妈妈排解心中的烦闷,走出产后抑郁的阴影,迎接崭新的生活呢,下面就让本站小编来告诉您答案吧!
  引起产后抑郁症的因素较多,包括生理因素:从怀孕到分娩体内激素水平发生了巨大变化,是产后抑郁症发生的生物学基础,另外家庭遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。
  一、体育锻炼
  适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
  二、营养疗法
  食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以可以多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。
  三、心理治疗
  认知疗法,自我强化法都可以,为治疗产后抑郁症的首选。
  1、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境,并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。
  2、在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇,倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助,减少精神刺激,这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。
  3、提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程,一旦妊娠,就要了解有关妊娠方面的知识,进行相应的产前检查和咨询。
  四、音乐疗法
  抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
  五、药物
  哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康,慎用。
  佰佰提示:
  产后抑郁症可大可小,怀孕及哺乳是件非常困难的事情,需要身边人的一起帮助,保持自己有个良好的心态,积极地面对一切困难,不要将一件美好的事情变成对自己身体心灵的一种伤害。
 
钙乳症产后缺乳人身安全安全大全网站目录投稿:晓筠