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异地求学有些孤独大学新生心理未断奶


  大学新生即将踏上自己的求学之路。由于没有经验,许多学生不知道该如何面对独自一人异地求学,容易出现一些心理和生理上的不适。大学生适应环境是一个过程,需要不断调整自己,积极投入新生活。——Psy525.cn
  调节身体保持规律生活
  不少大学生初到异地会出现一系列不适症状,如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹胀、腹痛、腹泻等,也就是俗称的水土不服。
  出现水土不服需要在日常生活中多注意调节自己的生活习惯,保持规律生活,适当安排好生活和饮食,均衡摄取营养,同时加强体育锻炼,保持健康的体魄。如果水土不服的症状比较严重,可以在自我调节的同时在医生指导下适当用药。
  调整心理融入新的环境
  适当调整自己的情绪。保持乐观的心态,及时排解内心的孤独、郁闷或思乡情绪。一旦出现焦虑、烦躁、情绪不安等症状,要学会向朋友倾诉,转移关注点,提高兴趣爱好;适当宣泄情绪,缓解心理压力。如果情况严重,建议及时到专业机构接受心理咨询和治疗。
  树立自立意识。不要和在家里一样,一切事情都由父母包办。要学会自主管理,依靠自己的力量办事,不依赖别人。减少"以自我为中心"的意识,积极融入到社会圈子中。
  新生要增强适应社会的自信心,重新给自己定位,扮演好自己的社会角色,熟悉环境适应生活。正确看待大学生活,设定目标早准备,不要因为一时的不适应而感到茫然。学会与人交流沟通,互相包容,友好相处。另外,还要适应大学的学习模式和方法,充分利用学校资源,培养自主学习能力。
  作为家长适当引导孩子
  家庭因素对孩子的影响是很大的。作为家长,不宜给予过分的重视,适当的引导和建议更能够帮助孩子独立成长。另外,要尽量减少与孩子之间的代沟,做孩子的朋友,相互之间多理解沟通,避免对他们进行"指令性"的要求。
  在孩子临行前,家长首先要调整好自己的心态,给孩子积极的影响。家长要认识到,年轻人的适应能力很强,会很快有新的朋友,生活起居上的不适应也会很快被周围的新鲜事物所冲淡,所以要不断鼓励孩子,减少他们的心理压力。
  作者简介:
  张兰欣
  国家二级心理咨询师
  已帮助过
  4.6万人
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