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心法关于不安和担忧


  现在,让我们看看睡意的对立面——不安与担忧,你可以深入观察不安究竟是怎样一种感受诚然,我们都有自己的局限性,而在不安、孤独厌烦袭来时,我们会做些什么?
  起床,看电视;与朋友通电话;或是其他分散注意力的方式。我们几乎将全部的生命用于逃避——逃避孤独、逃避厌烦、逃避不安、逃避恐惧。若在冥想中遇见不安,贴上"不安"的标签,然后去感受它,如此即可。
  在格外强烈的不安感面前,你该怎么做呢?你大可以继续静坐,告诉自己:"OK,杀了我吧,我将是史上第一位因不安而死的冥想者。"哪怕你觉得自己即将死去,坚持下去,不安也会消失。
  它们之所以如此强大,恰恰因为我们对它的抵抗过于激烈。一旦你能接纳它们,它们就会逐渐失去力量;而与之对抗,则会令它们变得格外棘手。
  内容来自《初学者的冥想书》
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心理大全身心大全网站目录投稿:凌玉