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孕妇游泳的好处


  孕妇游泳好不好,答案是肯定的。那么孕妇游泳的好处有哪些?孕妇几个月可以游泳?孕妇在5-7个月时去游泳,对自身和胎儿都是有益的,不仅减少胎儿对直肠压迫,还可增加肺活量消除孕期疲劳。
  孕妇游泳的好处
  孕妇游泳好不好?答案是肯定的,游泳对自身和胎儿都是有益的,不仅可减少胎儿对直肠的压迫,还可增加肺活量和消除孕期疲劳,下面我们就一一了解下孕妇游泳好处。
  1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
  2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
  3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。
  4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。
  5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
  6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的按摩",可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。
  7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。
  8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
  9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
  孕妇几个月可以游泳
  孕妇怀孕也可以游泳,不过最好是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;此外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累,最好有专职人员在场。
 
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